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Your search : [ author:邹立晶] Total 8 Search Results,Processed in 0.121 second(s)
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1. 如何制定适合你的健身计划
你上楼时是否会气喘吁吁?看着日渐凸起的肚子,你是否时常感叹自己的体力不如从前?你是否很想好好锻炼一下,却又不知从何下手?恭喜你!你有健身的愿望,也就成功了一半。那么,让我来告诉你,应该怎样锻炼。首先,应该确信你的健康状况良好。假如你有较严重的心脏病、高血压、糖尿病以及其他一些慢性疾病,在开始锻炼前请先咨询一下医生。在开始锻炼之前,你还一定要把自己最基本的目标和想法写下来,越明确越好,然后按它去做。
Author: 邹立晶 Year 2006 Issue 1 PDF HTML
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2. 吃出你的健康和美丽
享受美食是生活中一件非常令人愉快的事。在食物品种越来越丰富的今天,怎样在品尝美味的同时,又收获健康、美丽,而不是整天为吃下去的食物担忧呢?无论我们吃下去了什么,只要不是有毒的东西,身体都会吸收蛋白质、糖类、脂肪等营养物质供肌体利用,这是众所周知的。可是,我们吃什么、怎么吃,却大有学问。不管你是食肉主义还是素食主义,蛋白质都是我们每天必不可少的。蛋白质是构成人体,特别是肌肉的主要成分之一。肉类、鱼类
Author: 邹立晶 Year 2006 Issue 2 PDF HTML
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3. 保护颈椎现在时
"颈椎病"这个词你是否经常听人说到?大多数人,包括我在内,以前一直以为它是老年人的"专利"—根据原来的统计,颈椎病属于老年退行性病变,在中老年人群中有25%的发病率。但是,颈椎病近年来越来越多地"找上了"年轻人。这是什么原因呢?难道这是我们作为现代人所不可避免的?颈椎随它自然的生理曲度,介于频繁活动、重量较大的头颅与缺少活动而比较稳定的胸椎之间。它的活动度较大,负重也多,四周缺乏其他骨性保护,易受
Author: 邹立晶 Year 2006 Issue 3 PDF HTML
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4. 关爱你的腰椎
亲爱的朋友,我想你或多或少都曾有过腰疼的经历吧!这种感觉也许只持续很短的一瞬,但这偶尔的折磨也会让你感觉不适而心生忧虑吧。腰疼是影响健康生活的重要因素。根据调查,80%的成年人曾遭受腰疼的困扰,而世界卫生组织也已经把腰疼病列为人类面临的主要健康问题之一。或许我们都曾有过久坐办公桌后腰酸的体验,不严重的,略微活动休息便可缓解,所以并没有给它足够的重视。但是,可千万别小看了身体给你的这个黄色警告啊!它
Author: 邹立晶 Year 2006 Issue 4 PDF HTML
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5. 正是减肥进行时(上)
健康伴随着大地的复苏,我们又迎来了春季。脱下了臃肿的冬装,我们都想要舒展身体,减去多余的脂肪。那还等什么,开始行动吧!减脂要及早进行,只要方法得当,持之以恒,你就会以最健美的身姿迎来夏季,迎来别人羡慕的眼光!开始之前,你应该为自己制定一个科学的减脂计划。首先,我们要明确的是,人的胖瘦是由什么决定的?肥胖的本质就是人体内保存了大量的以"脂肪"形式存在的剩余能量。如果你摄入的热量常常超出你所消耗的热量
Author: 邹立晶 Year 2006 Issue 5 PDF HTML
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6. 正是减脂进行时(下)
嗨,大家好,很高兴我们又见面了!在上期中我们说了减脂过程中的饮食问题,不知你实践得如何?在这期里,就让我们来看看对于减脂来说同样重要的另一部分:运动。只注意饮食而不运动,或是只拼命运动而不管饮食都是不科学的。要想减脂成功,为自己制定一套科学缜密的计划相当重要!不知你想过没有,在你身边,在健身房中,为什么有那么多人周而复始地重复着锻炼,几个月下来,却一斤也没减呢?我想这很可能就是因为缺乏计划性吧!锻
Author: 邹立晶 Year 2006 Issue 6 PDF HTML
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7. 你的宝宝最健康
"胎儿在母亲的肚子里翻了个身,喝了点羊水,味道怪怪的,他皱了皱了眉,又玩儿了会脐带,隐约听到母亲那熟悉而又遥远的说话声,听着母亲的心跳,感到很安全,于是,他又睡着了"这是胎儿在母亲体内真实的写照。以前我们不知道未出生胎儿在体内究竟是怎样的,如今,因为有了先进的设备,妈妈们就可以更加清晰地感知自己的宝宝了。做母亲的,无一例外都希望自己生出的宝宝健康、聪明。如何才能做到这一点呢?要知道,生出一个健康的
Author: 邹立晶 Year 2006 Issue 9 PDF HTML
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8. 让瑜伽融入你的生活
生活在飞速发展的时代,我们却或多或少地被"瑜伽"这个起源于印度的古老运动方式吸引,从被动到主动慢慢感知它、接触它、了解它。"瑜伽"是梵文Yoga的译音,意思是和谐、统一、相应、结合,是东方最古老的强身术之一。一些瑜伽修行者在森林修炼身心时,无意中发现各种动物患病时能够不经过任何治疗而自然痊愈,因此他们学习模仿各种动物的姿势,竟然也有意想不到的效果,"体位法"因此起源。另外,他们还发现,通过控制呼吸
Author: 邹立晶 Year 2006 Issue 12 PDF HTML