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生活在飞速发展的时代，我们却或多或少地被"瑜伽"这个起源于印度的古老运动方式吸引，从被动到主动慢慢感知它、接触它、了解它。"瑜伽"是梵文Yoga的译音，意思是和谐、统一、相应、结合，是东方最古老的强身术之一。一些瑜伽修行者在森林修炼身心时，无意中发现各种动物患病时能够不经过任何治疗而自然痊愈，因此他们学习模仿各种动物的姿势，竟然也有意想不到的效果，"体位法"因此起源。另外，他们还发现，通过控制呼吸，能改善健康状况，"呼吸法"随之产生。
瑜伽涵盖的内容非常广泛，它并不像大多数人所认为的那样，只是一种柔韧度的训练。当你不断地练习它，用心去感受它时，你就会越来越深地发现，瑜伽除了能让我们伸展僵硬的肢体外，还兼有控制体重、放松身心、舒缓压力，从根本上调节神经系统和内分泌，使我们拥有充沛的精力和健康的体魄等多种功效。
瑜伽不是高深莫测的。不论年龄大小、胖瘦程度、柔韧度如何，每个人都可以练习瑜伽并从中受益。关键是如何正确地练习。
尽管瑜伽的分支很多，但我们通常练习的瑜伽大多是以身体的姿势、呼吸和洁净功法为主的哈达瑜伽，因为哈达瑜伽是较实用和容易被人接受的。
不论你先前是否接触过瑜伽，在开始练习之前要确保自己在身体上已经做好了准备。尤其是怀孕的妇女或已经存在某些健康问题如高血压、心脏病、关节炎或是背部病痛等疾病的人，首先要咨询一下医生。但要相信，由于瑜伽已被证明在康复和保养两方面均有功效，你仍然可以从正确的练习中受益。如果你的身体疾患较为严重，你在练习时就可能需要得到一位专业瑜伽治疗师的指导了。
瑜伽练习时的一些注意事项我们应该牢记。首先，安全永远是第一位的。你在练习时的安全问题，最重要的因素就是你个人对瑜伽的认识。瑜伽是平和放松，而不是竞争和攻击性的。宽容是瑜伽所倡导的美德，不只是对别人，对自己也要善待。练习一个姿势时，要温和地伸展或扭曲身体，而不是和自己较劲，强迫自己忍受疼痛。只有理解了这些，在练习时你才能安全地享受瑜伽的美妙时光。练习之前要空腹，如果进食了水果或果汁后要等1个小时，进食谷物或蔬菜类食物后要过两个小时，而进食肉类等难以消化的食物则要等3—4个小时后再练。
瑜伽带给我们的益处的确非常大，但要"品尝"它美妙的"味道"，惟一的方法就是持之以恒地正确练习。要把瑜伽融入生活，而不只是上瑜伽课时才兴致勃勃，下课后却完全抛在脑后。也许你的工作很繁忙，早上甚至来不及安稳地坐下吃早餐，可却要等到深更半夜才回家；也许你每天长时间地开车或每天伏案工作，头晕腰酸，身心疲惫；也许你每天心事重重，根本无暇静下心来呼吸新鲜空气，感受窗外的美景……再不要这样生活了！从现在起，让瑜伽改变你吧！
我们都想有一个健康的生活方式，但忙碌的生活有时会打乱计划。工作越忙，家庭琐事越多，练习瑜伽的时间就会不可避免地被缩短。千万不要因此而内疚，内疚也是瑜伽的对立面。顺其自然，尽可能在每天的上、下班途中，购物或工作间隙时挤出一些时间练习瑜伽动作或呼吸，只要你尽心了，相信这忙里偷闲的时间也会给你忙碌的生活带来些许平衡。
学会瑜伽的腹式呼吸法吧，控制好自己的情绪，当你因恼怒而无法自控时，请深沉而缓慢地呼吸，尤其是呼气的速度要慢，边呼气边放松自己，想象坏脾气随呼气全部释放，若干次后，你就会镇静多了。同样，腹式呼吸法也可以在紧张或疲劳时应用。上、下班的途中，无论你是坐公车还是开车，有机会就活动一下头颈和肩膀。缓缓地转动脖子和双肩，配合缓慢的呼吸，虽然动作简单，但却非常有益。记住：无论做什么姿势，一定要配合和缓的呼吸，在专注的那一瞬间，你的身体、你的呼吸和你的心要相互统一。
如果你的工作要经常站立，难免下肢发胀，而午间又没有足够的时间休息，你可以在僻静的地方把双腿盘起，闭上眼睛做一下瑜伽的工间休息；调节呼吸后，逐一放松全身所有的部位，通过呼吸想象和放松重新给身体充电。夜晚入睡前，用热水泡泡脚，把双腿放在墙上控一控，能有效地改善下肢的循环，防止静脉曲张。但睡前不要做过多的如肩倒立等倒转姿势，那样会让大脑兴奋反而不易入睡。
瑜伽的内容渗透到方方面面，用心去感受是最重要的。就象是美味的食物摆在眼前，认真欣赏，仔细品尝，其实美好的生活就在你的身边！
编辑 徐讯
